憂鬱真的會「傷心」，今年 1 月發表於「美國心臟協會期刊」研究發現，憂鬱與較高風險心血管疾病及不良心血管健康狀況有關，自覺心理健康不佳出現心臟問題的風險明顯較高。
董氏基金會今天透過新聞稿分享這項由約翰霍普金斯大學學者進行的研究，研究團隊在 2017 至 2020 年間，針對 50 多萬名 18 至 49 歲年輕成人自我報告數據進行分析，包含是否曾被告知罹患憂鬱症、過去一個月中自覺心理健康狀況不佳的天數、是否曾經歷過心臟病發、中風或胸痛等。
研究發現，過去 30 天內，自覺有「1至 13 天心理健康狀況不佳者」，罹患心血管疾病的風險是「沒有心理健康問題者」的1.5倍；自覺「 14 至 30 天心理健康狀況不佳者」，罹患心血管疾病的風險是「沒有心理健康問題者」的 2.3 倍。
台北市立聯合醫院中興院區一般精神科主任詹佳真認為，這項研究結果顯示，被告知有憂鬱症的人罹患心血管疾病的比例最高，年輕成人的心理健康改善方案有助於降低心血管疾病的危險因子，建議大家對心理健康的重視從小就要開始養成。
很多人會好奇憂鬱「傷心」的原因，詹佳真解釋，有憂鬱症或處於心理狀況不佳的人，通常在飲食和睡眠狀態都不好，比較容易有不健康的行為，如吸菸或是過多靜態生活，這些都是心血管疾病的危險因子，也可能透過壓力荷爾蒙或交感神經的興奮，直接造成心臟的傷害。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨提到，當處於憂鬱或有情緒障礙時，會增加壓力荷爾蒙、引起發炎反應、影響葡萄糖和脂質的平衡，時間拉長就會導致心臟血管疾病。維持心理健康有助於減低罹患心臟血管疾病的風險，建議年輕人建立「情緒覺察」和「壓力紓解」的習慣。
葉雅馨說，建立紓壓習慣很簡單，除了聽音樂、運動，適時追劇也是一項好選擇，不用覺得追劇好像很廢，產生不必要的罪惡感，因為從劇中可看到不同的人生樣態，當心理狀態不佳時，能讓自己暫時轉移負面情緒。如果憂鬱情況持續無法改善、影響生活，建議尋求專業醫師或心理師協助。
（新聞資料來源 : 中央社）
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